Toucher le sol avec les mains, les jambes tendues (autrement dit : faire une pince debout, ou Utthanasana 😉): c’est le Graal pour beaucoup d’entre nous… du moins une référence de « on est souple ou pas » !
Mais savez-vous que toucher le sol n’est pas une fin en soi, dans cette posture ? Car l’objectif est d’étirer les muscles derrière les jambes et ceux autour des hanches, de relâcher toute la colonne vertébrale ainsi que la tête, la mâchoire et la nuque.
En lâchant l’objectif de toucher le sol avec ses mains à tout prix et en se concentrant sur la détente des différentes parties énumérées ci-dessus… tiens ? bizarrement, les mains vont se rapprocher un petit peu du sol.
2 astuces durant la posture :
– relâchez vraiment les bras, les épaules, la nuque, la tête, la mâchoire
– concentrez vous ensuite sur votre ventre et inspirez & expirez naturellement. Au bout de chaque expiration, rentrez légèrement le ventre. Vous observerez que vous vous assouplirez un tout petit peu + à chaque fois.
Remontez en déroulant la colonne tout doucement.
Si vous faites régulièrement cette posture, vos mains vont se rapprocher du sol assurément 😉